デスクワークや在宅ワークで運動不足気になってます

パーソナルセッション


在宅ワークやリモートでの仕事が増えてきたことで
肩の痛みや腰の痛みを訴える方が増えてきました。

実は
座っている姿勢って
腰(背骨)に
立っている時以上のストレスが
掛かるのをご存知でしたか?

立っている時は
足やお尻の筋肉たちが
骨盤や背骨を
支えてくれるのですが

座っている状態って
足の支えや
お尻の筋肉の力が出にくい状態なので

腹筋や背筋といった
体の中心部の筋肉のサポートに頼ることが増えてきます

普段から腹筋や背筋などの
筋力トレーニングをしていたり

ウォーキングやランニングなどで
体の中心部を使っている状態であれば
座っている姿勢も維持しやすいのですが

腹筋や背筋などの
筋力トレーニングや

ウォーキングやランニングなど
運動を全然やってないという人は

筋力と筋肉の持久力が
足りないために

背筋を伸ばして
座る姿勢の
維持や保持を
することが難しくなります

そうなってくると
段々と背中が曲がり始め
猫背姿勢へと
なっていきます。

猫背を予防するのに
筋トレはもちろん効果がありますが

まずはウォーキングや
ランニングといったものから始めるのも

体の中心の筋肉に刺激が入りますので
姿勢改善の第一歩に役立ちます。

もし
姿勢が気になる

座っていて
肩こりや
腰痛が気になり

運動をしなきゃ!
と考えていたら

ぜひ歩くことから始めてみてくださいね!

もし歩くのが難しい。

そんな時は
ストレッチや自宅でもできる
オンライントレーニングもおすすめです


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動画でトレーニング(体幹トレーニング編)

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