深呼吸がしやすくなるストレッチ

ウォーミングアップ&クールダウン

こんにちは。


ひろです。


今回もご覧いただきありがとうございます。

今朝

夏休みのライフサイクルが
元に戻っていない様子の子が

眠そうな目をこすりながら
学校に向かってました。

夏休みが終わって
ホッとしているのは

僕たち大人だけかもしれませんね。



ん??あれ?


変なポーズしてるなぁって

思いましたか??

呼吸がしやすくなるストレッチの一つ

実はこのポーズは

二の腕から背中にかけて
ストレッチをする
ポーズです。


このストレッチのメリットは

ズバリ
呼吸がしやすくなる



深呼吸をする時に
「伸び」をしたくなったことありませんか?



その伸びの動きを
片方ずつ行なうことで



より
深呼吸をしやすくしていきます。


こんな人にオススメ

  • 気分をスッキリさせたい
  • 背中をしっかり伸ばしたい
  • 思考の整理をしたい
  • 朝起きた時にシャキッとしたい
  • 気持ちの切り替えをしたい

伸ばす際のポイントは3つ

  • 目線は前に向ける(下を向いてしまうと呼吸が苦しくなってしまいます)
  • 二の腕の伸びを感じてから体を横に倒していく
  • 痛気持ちいポイントで止める



伸ばしたい側(写真でいうと左側)の
肘をつかむのが難しい方は
手首を持ってもOKです。

↑この状態から
目線を前に向けたまま
二の腕のストレッチの感覚を持ったまま

体を(写真の場合は)右に倒していきます。

この時
目線が前にあることで

胸がまっすぐ張れるため
背中の筋肉のストレッチも
より効果的に伸ばすことができます。

天井に向かってまっすぐの状態が
目標ですが
目線をまっすぐに保つことで

効果はあるので
肩や肘の痛みや痺れが出るときは
無理して行わないでくださいね。




伸ばす時間は60秒

伸ばす時間は
痛みのない範囲で

60秒

です。


左右交互に1回でもOKです。

伸びる感覚が少ない場合は
3回ずつやっても大丈夫です。


是非やってみてください。


シャキッとして
スッキリする感じが
とても出てきますよ。



そして深呼吸をして

身体中に
酸素を
たくさん入れてあげてください。


9月9日 20時〜ストレッチのグループセッションを行います

9月9日 20時〜

肩こりの改善予防のグループセッションを行います。


オススメの方


普段PC作業が多い方や
猫背姿勢の方
ゴルフをやっている、またはこれからやろうとしている方
子供の抱っこが多い方

参加方法

下記のボタンをクリックし
肩こり改善予防のボタンをクリックし
必要事項のご記入をお願いいたします。


料金

1名 4,000円(税別)
当日、レッスン前に集めます。
お釣りのないようにご用意ください。

募集人数

6名

申し込み締切日

9/7 23:59





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