ストレッチと食事どちらを優先させるのか

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こんにちは。

心と体が満たされるをテーマに

ワクワクしながらチャレンジできる日常をサポートしている

パーソナルトレーナーのヒロ(髙野浩幸)です。

現在、新規のパーソナルトレーニング受付中です

スポーツや運動後に
ストレッチと食事

どちらを優先するべきだと思いますか?

僕は、食事を優先させています。

運動をするためには車でいうガソリンと同じように
人間にもエネルギーが必要です。

運動をするとこのエネルギーは減ります。
車も走ればガソリンが減ります。

減ったままの状態で動き続けるとどうなるでしょうか?

そうです。


止まってしまいます。

そうならないために


ガソリンスタンドに行き
ガソリンを補充しますよね。


人間の体も同じように
補給が必要です。



どんなものを補給するべきでしょうか?

運動後すぐの補給であれば
僕はおにぎりを基本的には勧めます。

理由は

糖質をすぐに補給できるからです。

運動で必要なエネルギー源は糖質です。

その糖質のほとんどは筋肉に蓄えられています。

運動でつかったあと、一番体が欲しているのは

実は糖質なのです。

おにぎりを進めた理由は他にも

・コンビニでも入手可能
・好き嫌いが少ない
・手軽に食べられる

これらの理由があるから。

ストレッチに関しては

筋肉の温度が高い状態の方が

効果が高いと考えられているので

運動直後にあまり時間がないという場合や

雨や風で体が冷えてしまう環境の場合は




帰宅後お風呂でしっかり温まった後に

1回に20~30秒かけてそれぞれの筋肉を

ストレッチしていくことをオススメします。

もちろん、おにぎりを食べる時間とストレッチをする環境が

整っているのであれば

両方を同時に行うことはとても素晴らしいことです。

その時の環境によって

何を優先させるのかを選択ができると

体のコンディション作りに繋がります。

ぜひ試してみてください。

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