秋の味覚は総合ビタミン剤

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こんにちは。

ひろです。


実は、ここ数日・・・・




少し睡眠時間が短い日が続いていました



その結果






「口内炎」と「ものもらい」の
ダブルパンチを頂きました。




これらが出る時は体の調子が低下している証拠
体の免疫機能って正直です。



睡眠、すごく大切ですよね。




手洗いうがいはかなり小まめに行っていましたが
からだの内側の状態が良い状態でないと
あっという間にやられてしまいます。




今回は、体の免疫機能をより良い状態に維持するのに役に立つ
季節の果物たちをご紹介します。




免疫機能を高めると風邪やインフルエンザの予防にも繋がります。
是非、体を良い状態に保っていきましょう。


体の調子を整える。そんな時には



体の調子を整えていくのに
大切なのが
「ビタミン」や「ミネラル」




この時期、特にこれらを摂取するのに

オススメな食べ物の一つが




「柿」


柿はビタミンが豊富で
「柿が赤くなると医者が青くなる」
ということわざがあるくらい
ビタミンが豊富に含まれています。


特にビタミンA、Cが豊富

ビタミンCなどはレモン1個分(90mg)に
近い量(70mg)を摂取できるそうです。
これって、1日に必要な摂取量と同等。



柿パワー恐るべし。




ミネラルに関しては
カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム
といった成分のことを総称して「ミネラル」と
呼んでいるので

豆腐や納豆、小魚類や海藻などに多く含まれています。



柿を食べて
バランスの良い食事と
睡眠時間と質を確保しながら
体の免疫を高めていく事が大切だってことですね。


これからの時期
より健康的な日々を過ごすためにも
体の内側の状態にも意識を向けていきましょうね!


その意識が健康的な体つくりの第一歩にも繋がりますよ。

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